Selbstlernkurs
(Workbook und Audioerklärungen):
Selbstwahrnehmung & somatische Achtsamkeit
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!
Inhalte:
- Wie kriege ich mich besser mit?
- Was passiert bei Stress im Körper?
- Wie kann ich mich gut in meinem Alltag begleiten
Zeitpunkt: jederzeit (in deinem Tempo)
Zeitrahmen: 40 min
(einzelne Übungen: 15 min pro Tag für deine Routine)
Ort: Wohlfühlort
Preis: kostenfrei
Abendkurse zu den Themen:
Ressourcen (Kraftquellen)
Inhalte:
- Welche Kraftquellen gibt es? Und welche habe ich bereits?
- Wie kann ich sie noch besser fühlen und verkörpern?
- Welche Übungen gibt es, um mich in meinem Alltag noch mehr in die Balance zu bringen?
Datum: 19.02./19.03./16.04.2026 (einzeln buchbar)
Zeitrahmen: 19.00-20.30/21.00 Uhr (donnerstags)
Ort: Johannesfeld, 25358 Horst (Holstein)
Preis: 30 Euro pro Person (pro Abend)
maximal 5 Teilnehmer/innen
"Cosy selfcare" (online)
Abendkurse zu den Themen:
somatische Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung/Zustände des Nervensystem
Inhalte:
- Wie kriege ich mich besser mit? (Selbstwahrnehmung)
- Was passiert bei Stress im Körper?
- Wie kann ich mich gut in meinem Alltag begleiten? Welche Übungen gibt es?
Datum: 03.02./17.02./03.03./17.03.2026 (einzeln buchbar)
Zeitrahmen: 19.00-20.30/21.00 Uhr (dienstags)
Ort: online
Preis: 25 Euro pro Person (pro Abend)
maximal 10 Teilnehmer/innen
Workshop Bindung & Kontakt
“Das, was ich an mir am meisten ablehne, war vermutlich einmal lebensrettend.” (Verena König)
Innere Anteile entstehen durch Anpassung an verschiedene Erfahrungen und Lebensumstände. Durch das Sichtbar machen deiner Inneren Anteile lernst du dich besser kennen, erkennst innere Spannungen und kannst dich leichter von außen betrachten. Dein Verständnis für dich selbst wächst und du kannst dich dir leichter zuwenden.
Inhalte:
- Wie erkenne ich meine eigenen Inneren Anteile?
- Welche Funktion haben/hatten sie?
- Wie trete ich mit ihnen in Kontakt und lerne sie kennen?
- Wie kann ich, mit diesem Wissen, Einfluss auf meinen Alltag nehmen?
Datum: Samstag, 11. April 2026
Zeitrahmen: 14.00-18.00 Uhr
Ort: SieNa - Sievekingdamm 57 20535 Hamburg
Preis: 60 Euro pro Person
maximal 9 Teilnehmer/innen
Workshops zum Thema: Eine Innenschau
„Wir können nur das verändern, was wir wahrnehmen.“
Kakaozeremonie - Selbstwahrnehmung - Yin Yoga
Wir laden dich ein zu einer Zeit voller Verbindung, mit dir selbst und mit anderen. Öffne dich und dein Herz in einer Kakaozeremonie. Du findest in die Ruhe und kannst bei dir ankommen.
Anschließend kommst du dir in einer Meditation zur somatischen Achtsamkeit näher und lernst die verschiedenen Zustände deines Nervensystems kennen. Das erlaubt dir, dich wohlwollend zu betrachten und dich besser zu verstehen. In einer praktischen Übung fühlst du dich in die Zustände ein und dein Gegenüber unterstützt dich dabei.
Außerdem kommst du durch Bewegung, durch deinen Atem und durch Yin Yoga wieder in die Präsenz.
Genieße eine Zeit voller Innenschau, zur Ruhe kommen und heilsamen Austausch!
Datum: 2026 (genaues Datum folgt noch)
Zeitrahmen: 4h
Ort: Soulspaces - Haferkamp2, 22081 Hamburg
Preis: ?
maximal 12 Teilnehmer/innen
Wir freuen uns auf euch! Torsten und Nicole
Einzelberatung
Ich stehe gerne auch in einer 1:1 Beratung an deiner Seite.
Hier ist Raum für dich und deine Wünsche. Außerdem zeige ich dir Übungen für deinen Alltag und gebe dir Impulse, um wieder mit dir in Kontakt zu kommen und mehr Ruhe zu finden.
- Termine sind jederzeit möglich
- Kosten für 1 Stunde: 60 €
Workshops auf Anfrage
Ich gebe Schulungen für Menschen und Teams aus dem pädagogischen Bereich.
Und noch einige Hinweise
- Für einen Workshop oder andere Treffen kannst du gerne 15 bis 20 Minuten vor dem Beginn vor Ort sein und dich unterhalten oder dich auf das kommende Geschehen einstimmen.
- Sorge immer gut für dich: Bringe gerne dicke Socken, eine Wärmflasche, bequeme Kleidung, Schreibsachen etc. mit, um dich so wohl wie möglich zu fühlen.
- Warme Getränke und Knabbereien stelle ich bereit.
- Die Anmeldung zu den Angeboten machst du per Mail oder über das Kontaktformular
- Bezahlen kannst du per Überweisung.
- Mehr Informationen zu meiner Arbeitsweise und den Inhalten findest du im Bereich: Infos
Nicole Matula
Johannesfeld 4
25358 Horst (Holstein)
Anmeldung und Fragen bitte immer per Mail:
[email protected]